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Jul 19, 2023

아로마테라피는 인지력을 226% 향상시킬 수 있습니다.

2023년 8월 22일에 업데이트됨 | 레이 파커(Ray Parker) 리뷰 손님을 진정시키고 수면을 개선하기 위해 때때로 호텔 베개 위에 놓아두는 작은 향유 병을 알고 계십니까? 글쎄요, 과학에서는 효과가 있다고 합니다.

2023년 8월 22일에 업데이트됨 | 레이 파커(Ray Parker)가 검토한 내용

손님을 진정시키고 수면을 개선하기 위해 때때로 호텔 베개 위에 놓아두는 작은 향유 병을 알고 계십니까? 글쎄요, 과학은 그것이 효과가 있다고 말합니다. 심지어 특정 향기가 수면 중에 더 나은 두뇌와 기억력을 구축하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

Frontiers in Neuroscience 2023년 7월호에 글을 쓴 연구자들은 수면 중에 기분 좋은 향기를 흡입하는 '후각 강화'가 인지력을 크게 향상시키고 기억력을 높이는 방식으로 뇌 기능에 영향을 미친다고 주장합니다.

43명의 연구 참가자(60세에서 85세 사이의 모든 건강한 남성과 여성) 중 20명은 매일 밤 2시간 동안 아로마테라피를 받았습니다. 6개월 동안 7가지 서로 다른 향기 오일이 룸 디퓨저를 통해 교대로(매일 밤 다른 오일로) 분산되었습니다. 대조군과 비교했을 때, 20명의 지원자들은 기억력을 평가하는 데 일반적으로 사용되는 단어 목록 테스트로 측정한 인지 능력이 무려 226% 증가한 것으로 나타났습니다.

정확한 프로토콜은 다음과 같습니다.

이 연구는 인지 문제가 전혀 없는 60~85세의 노년층을 대상으로 실시되었지만, 이것이 젊은 그룹에도 도움이 될 가능성이 있습니다. 최소한 부작용이나 향기로운 향기로 잠을 잘 위험은 매우 적습니다.

이 발견은 후각 자극이 "치매가 있는 노인의 인지 기능과 [행동 및 심리적 증상]을 완화, 유지 [및 관리]하기 위한 간단하고 편리한 새로운 개입을 입증할 수 있음을 나타내는 Geriatric Nursing 저널의 2021년 보고서를 포함하여 과거 연구를 뒷받침합니다. ”

그렇다면 후각이 인지, 감정, 일반적인 신경 기능에 왜 그렇게 중요한가요?

시력 및 청각과 같은 다른 감각과 달리 후각 신경은 학습 및 기억 인코딩에 중요한 역할을 하는 뇌의 백질 경로인 결상 근막(uncinatefasculus)과 직접 연결됩니다. 이는 감정과 행동을 관장하는 뇌의 변연계의 일부입니다.

2023년 7월 저널 기사의 저자는 노화와 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 장애의 발병으로 인해 악화되는 것이 바로 이 경로라고 밝혔습니다. 사실 후각은 동굴 속의 카나리아와 매우 흡사합니다. 동굴의 카나리아는 불리한 조건과 그에 따른 죽음에 대한 새의 민감성을 통해 광부들에게 빨리 나가라는 경고를 보냅니다. 후각 상실은 약 70가지의 다양한 신경 질환이나 신경 감염의 시작을 경고하는 신호일 수 있습니다. 외상성 뇌 손상은 후각 차별을 수정하거나 방해할 수도 있습니다.

연구자들은 후각 자극이 수면 조절을 담당하는 뇌 영역에 직접적인 영향을 미치지 않는다는 점을 재빠르게 지적했습니다. 하지만 천연향을 사용하면 서파수면이 깊어질 수 있다고 합니다. 서파수면은 “수면 주기 중 가장 편안한 부분”으로 간주된다고 연구 저자들은 썼습니다. "취취제는 정상적인 수면을 향상시키며, 수면제와 비슷한 수준으로 비정상적인 수면도 개선합니다."

한편, 미국 국립 수면 재단(National Sleep Foundation)에서는 냄새가 “잠드는 데 걸리는 시간뿐 아니라 전반적인 수면의 질과 양에도 영향을 미칠 수 있습니다. 독특한 향기는 더 나은 수면을 촉진하고, 사람들이 아침에 일어나도록 돕거나, 심지어 수면 중 꿈과 기억 형성에 [잠재적으로] 영향을 줄 수 있습니다.”

"양질의 수면"으로 정의되는 주요 구성 요소에는 지속 시간, 연속성(밤에 잠에서 깬 횟수), 유익한 서파(깊은) 수면의 양이 포함됩니다. 이는 기억력 강화, 면역체계 강화, 회복에 중요합니다. 뼈와 조직, 세포 재생.